78470 Saint-Rémy-Lès-Chevreuse
• Complexe sportif des 3 Rivières
C3R - 9 rue des Ecoles
• Ancienne mairie, 1 rue Ditte
En de fermeture des salles pour cas de force majeure, nos cours pourraient être dispensés en ligne (sur l'application internet Zoom par ex).
• Lundi | : 10h00 et 11h30 | Caroline | C3R - grande salle divisible – 1er étage | |
: 19h15 | Odile | Ancienne mairie - petite salle du RdC | ||
• Mardi | : 10h00 et 11h30 | Caroline | C3R - salle de danse – 1er étage | |
• Mercredi | : 9h30 | Maéva | C3R - grande salle divisible - 1er étage | |
| : 18h45: 20h15 | SandrineSandrine | C3R - salle Dojo - RdCC3R - petite salle polyvalente – RdC | |
• Jeudi | : 11h00 | Maéva | C3R - grande salle divisible - 1er étage | |
• Vendredi | : 10h00 | Aurélie | C3R - salle de danse - 1er étage | |
: 17h45 et 19h15 | Aurélie | C3R - salle de danse - 1er étage |
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1 cours = 1 heure 15 min (1 h de posture + 1/4 h de relaxation)
Pour votre confort, nous vous rappelons que :
- il est impératif d'arriver et de s'installer avant l'heure du cours, de respecter le silence et de veiller à éteindre son téléphone portable ou sinon le mettre en mode avion (sonnerie et buzzer hors service).
- la 2ème séance de nos 4 cours dédoublés est souvent moins fréquentée que la 1ère.
• Reprise des cours le mardi 12 septembre 2023.
• Pas de cours les jours fériés, ni pendant les vacances scolaires (sauf exception).
• Vacances d'automne : du 28 octobre au 5 novembre 2023 (maintien des cours 1ère semaine)
• Vacances de Noël : du 23 décembre 2023 au 7 janvier 2024
• Vacances d'hiver : du 10 au 25 février 2024
• Vacances de Pâques : du 13 au 21 avril 2024 (maintien des cours 1ère semaine)
• Pont de l'Ascension : du 8 au 12 mai 2024
• Vacances d'été : fin des cours le vendredi 05 juillet 2024 au soir.
• Apporter : tapis et serviette (et aussi - si besoin personnel - brique, coussin ou zafu).
• Les vêtements doivent être suffisamment légers et amples pour permettre la prise des postures.
• Une couverture légère est également conseillée pour le temps de relaxation.
• L’élément dominant est le rythme et la régularité, tant au niveau des postures que du souffle qui les accompagne.
• Ne jamais forcer sur les étirements musculaires ni sur les rétentions de souffle.
• Afin de doser progressivement l’effort, le yogi apprend à adapter son assise à sa morphologie, son besoin, au service de la posture et de sa fonction. Il se concentre sur ses propres sensations sans vouloir à tout prix réaliser la posture idéale.
• Les postures ne doivent jamais créer de tension psychique ni de sensation pénible.
• Commencer une séance nécessite d’oublier toutes ses habitudes corporelles, d’éviter toute idée préconçue, d’être dans le moment présent.
• Il est recommandé de pratiquer le Yoga au moins deux heures après un repas.
• En yoga, la respiration constitue un trait d'union entre le corps et l'esprit.
• La respiration - libre et silencieuse - rythme l'enchaînement de chaque posture.
• Elle comprend quatre phases : Inspiration – Suspension – Expiration – Suspension.
• La conscience permanente des sensations internes et des quatre phases du souffle conduit naturellement à l’immobilité des pensées et donc à l'apaisement.